ダイエットに取り入れたい噛むおかず
食欲を抑えるためにはよく噛んでゆっくり食べることが大切です。
ダイエットのときは特に、たくさん噛むおかずを意識して取って満腹感を得ましょう。
簡単なものなら生野菜などが手軽です。
千切りのキャベツやレタスはかみごたえがあるので、主食の取りすぎを抑えられます。
また、最近よく言われるベジファーストにも最適です。
最初に野菜を食べることで血糖値を上がりにくくし、健康上にもプラスになります。
おかずも、きんぴらゴボウなどしっかり噛まないと飲み込めないようなものを取り入れましょう。
調味料の糖質が気になるようなら、めんつゆを使うとスッキリした仕上がりになります。
他にもひじきや切り干し大根の煮物など、ご飯に合うけれどたくさん噛むようなものは飽きずに続けやすいです。
自炊をしない人なら、コンビニのサラダを使ってもいいですし、スーパーの洗わずに使える生野菜サラダでもいいでしょう。
ダイエットのときは、いつも使わない食品も積極的に試しましょう。